Memiliki aktifitas yang padat menuntut Anda untuk dapat menjaga Anda dari serangan anemia. Lalu bagaimana cara agar tubuh tidak terserang anemia? Anemia
merupakan kondisi yang ditandai dengan jumlah sel darah merah yang
menurun dalam darah atau bisa juga disebabkan oleh jumlah sel darah
merah yang melebihi normal. Sel darah merah ini befungsi membawa
oksigen ke otak dan juga organ tubuh lainnya, jika jumlahnya berkurang
maka ada bagian tubuh termasuk otak yang tidak mendapat oksigen dengan
cukup.
Ada beberapa jenis anemia, seperti anemia defisiensi zat
besi, anemia vitamin B-12 (pernicious anemia), talasemia dan anemia sel
sabit. Banyak yang menganggap anemia terjadi karena asupan gizi yang
buruk dan dapat diperbaiki atau dicegah dengan diet sehat. Ada
beberapa anemia yang dapat dicegah, meski tidak semua. Untuk anemia
kekurangan zat besi dan vitamin dapat dicegah dengan makanan yang
mencakup berbagai vitamin dan nutrisi. Serta makanan yang mengandung zat
besi dan vitamin (asam folat, vitamin B-12, vitamin C).
Menderita anemia akan membuat tubuh mudah lemas dan tak bertenaga,
karena darah tidak bisa mencukupi kebutuhan oksigen. Bila tak ingin
terserang anemia, ada beberapa cara agar tubuh tidak terserang anemia, diantaranya adalah :
- Makanan kaya zat besi
Makanan yang banyak mengandung zat besi antara lain daging sapi dan daging lain, kacang-kacangan, lentil, sereal yang diperkaya zat besi, sayuran berdaun hijau dan buah kering. - Makanan kaya asam folat
Makanan kaya asam folat seperti buah jeruk, pisang, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan serta roti, sereal dan pasta yang diperkaya asam folat. - Vitamin B-12
Sumber vitamin B-12 yang baik adalah daging, produk susu, beberapa sereal dan produk kedelai, seperti susu kedelai. - Vitamin C
Makanan kaya vitamin C seperti buah jeruk, melon dan buah berry, yang dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi. - Konseling genetik
Jika Anda memiliki riwayat keluarga anemia, cobalah untuk konseling genetik. Dokter atau konselor genetik dapat menilai risiko penularan dari anemia yang diwariskan, seperti anemia sel sabit, thalassemia pada anak-anak Anda.
Jagalah kesehatan tubuh Anda salah satunya dengan 5 cara diatas agar Anda tidak terserang anemia. Cara agar tubuh tidak terserang anemia diatas dapat Anda terapkan juga untuk keluarga tercinta.
