5 Jenis Makanan yang Dapat Memperkuat Gigi

Untuk memiliki gigi yang kuat Anda harus memperhatikan jenis makanan yang dapat memperkuat gigi. Salah satu caranya adalah diet kaya nutrisi yang juga memiliki peran penting untuk memperkuat gusi dan gigi.

Jika Anda sudah memiliki gigi yang sehat, tentu saja Anda harus menjaganya bukan? Dan berikut ini adalah jenis makanan yang dapat memperkuat gigi Anda :

1. Makanan Pelindung
   Beberapa komponen makanan dapat membantu mengurangi karies gigi (Cariostatic), itulah kenapa makanan-makanan tersebut dikenal dengan sebutan makanan pelindung. Jenis makanan ini mengandung kalsium dan fosfor, contohnya produk kacang-kacangan. Dalam jumlah yang tepat, makanan tersebut dapat mengurangi asam yang diproduksi oleh bakteri di mulut dan membentuk lapisan pelindung pada email gigi.
2. Gandum Utuh
   Gandum utuh seperti cornflakes dan oatmeal lebih baik untuk dikonsumsi dibandingkan dengan gandum olahan seperti mie, pasta, biskuit dan produk roti dari tepung putih lainnya. Gandum olahan, makanan yang mengandung tepung dan juga gula adalah karbohidrat yang difermentasikan sehingga menjadi penyebab utama yang berkontribusi terhadap pembentukan asam dalam rongga mulut.
3. Buah dan Sayuran
   Buah dan sayur mengandung serat, sehingga diperlukan banyak kunyahan untuk mengolahnya. Hal ini berpengaruh pada peningkatan produksi air liur untuk perlindungan rongga mulut. Sayuran hijau kaya akan vitamin A dan protein yang menjaga gigi dan tulang selalu dalam kondisi yang baik.
4. Susu dan Segala Produk Susu
   Susu merupakan sumber penting dari kalsium untuk diet Anda. Disarankan untuk minum minimal 250-500ml susu sehari. Susu rendah lemak lebih banyak diminati mengingat konsumsi susu (dengan lemak) berlebih bisa meningkatkan kolesterol dalam darah.
5. Daging, Ikan, Unggas dan Telur
   Daging kaya akan protein, zat besi dan vitamin B12. Menurut panduan piramida makanan oleh World Health Organization, orang dewasa harus makan 2-3 porsi produk daging setiap hari (masing-masing sekitar 110 gram). Selain daging, vegetarian dapat memilih alternatif seperti tahu, kacang-kacangan, lentil, biji-bijian dan sayuran lainnya yang berprotein tinggi. 

Jagalah kesehatan gigi Anda, salah satu caranya adalah dengan memperhatikan jenis makanan yang dapat memperkuat gigi Anda.

5 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Mengidap penyakit hipertensi? Anda perlu mengetahui cara menurunkan tekanan darah tinggi, karena penyakit tekanan darah tinggi (hipertensi) bisa menimbulkan komplikasi terutama untuk jantung. Tekanan darah yang tidak normal bisa membuat seseorang berisiko meng :alami serangan jantung, stroke dan bahkan disfungsi ereksi.

Hal itu kadang tidak diketahui oleh orang tersebut, kecuali jika tekanan darahnya sangat tinggi. Ternyata ada cara-cara yang menyenangkan dan mudah untuk menjaga tekanan darah agar tetap normal. Berikut ini adalah cara menurunkan tekanan darah tinggi :

1. Mengonsumsi dark chocolate
   Penelitian di Italia tahun 2008 menemukan orang yang mengonsumsi dark chocolate setiap hari selama 15 hari bisa membantu menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas) sebesar 4,5 poin dan diastoliknya sebesar 4,2 poin. Tetapi pilihlan cokelat yang mengandung antioksidan dan 65 persen kakao. 
2. Melakukan hubungan seks
   Pria yang melakukan hubungan seks dua kali seminggu memiliki risiko 65 persen lebih rendah terkena serangan jantung, dibandingkan yang hanya sekali sebulan. Dari hasil penelitian pun menunjukkan tekanan darah yang lebih rendah dan respons pembuluh darah yang lebih baik dalam keadaan stres pada mereka yang rajin melakukan seks.
3. Mendengarkan musik
   Musik adalah media yang tepat untuk melebarkan arteri. Mendengarkan musik yang berirama homogen (beatnya stabil) selama 30 menit sehari dan dikombinasikan dengan latihan pernapasan dapat menurunkan tekanan darah sistolik. Musik yang tepat dapat menghilangkan cemas dan menghindari penyempitan pembuluh darah.
4. Tertawa
   Menertawakan sesuatu yang lucu akan membuat pembuluh darah membesar sebesar 22 persen dan tindakan fisik dari tertawa akan membuat pembuluh darah meluas yang meningkatkan aliran darah serta mengurangi tekanan darah. Sebaiknya seseorang tertawa 15 menit sehari, bisa dengan membaca cerita atau menonton film lucu.
5. Mengukur tekanan darah di rumah
   Mengukur tekanan darah secara teratur di rumah akan lebih baik dalam memprediksi risiko kardiovaskuler dibandingkan dengan di rumah sakit. Seseorang bisa memilih alat pengukur tekanan darah digital yang akurat, sehingga dapat mengetahui tekanan darahnya setiap kali ia butuhkan.

Jika Anda sudah terlanjur mengidap hipertensi maka Anda harus mengetahui cara menurunkan tekanan darah tinggi.

4 Tempat Pesta Pernikahan untuk Tamu Kurang dari 100 Orang

Di Jakarta ada beberapa venue yang bisa dijadikan tempat pesta pernikahan untuk tamu kurang dari 100 orang. Dan tempat tersebut sangat cocok bagi Anda yang sudah memiliki konsep pernikahan dengan private party. 

Bagi sebagian pasangan, pesta pernikahan tidak harus selalu mengundang ribuan orang. Jika Anda salah satunya, tempat pesta ini mungkin bisa jadi pilihan. Sebelum memutuskan, cek dulu daftar harga dan lokasi yang paling sesuai keinginan Anda. Berikut ini venue yang bisa dijadikan tempat pesta pernikahan untuk tamu kurang dari 100 orang.

1. Pendopo Kemang
   Lokasi: Jl. Kemang Selatan No.101, Jakarta Selatan.
   Daftar Harga: Tersedia lima paket untuk menu makanan dengan rata-rata harga, Rp 89.000 ++ hingga Rp170.000 ++ per orang. Minimal undangan: 100 orang.
2. Rumah Maroko
   Lokasi: Jl. Tasikmalaya 4& Jl. Indramayu 5, Menteng, Jakarta Pusat.
   Terdapat empat ruangan di dalam Morocco House & Casa Andalucia atau biasa disebut Rumah Maroko, yaitu Casablanca room, Riyad pool Side, Casa Andalucia 1&2 floor dan Marakesh Room. Maksimal undangan: 400 orang.
   Daftar Harga: Total paket tanpa wine = Rp 95 juta. Total paket dengan 2 kotak wine (1 kotak: 12 botol) = Rp 100 juta. Total paket dengan 5 kotak wine (1 kotak: 12 botol) = Rp. 110 juta. 
3. Rumah Imam Bonjol
   Lokasi: Jl. Imam Bondjol No. 66 Menteng. Jakarta Pusat.
   Daftar Harga: Untuk Buffet (Indonesian, Chinese, International) = Rp 185.000 hingga Rp 405.000 / pax, Set Menu = Rp 500.000 hingga Rp 750.000 / Pax, Cocktail = Rp 180.000 hingga Rp 210.000 / Pax, Barbeque = Rp 280.000 hingga 300.000 / Pax, Stall Rp 55.000 hingga Rp 95.000 / Pax dan Stall Rp 55.000 hingga Rp 95.000 / Pax. 
4. Rumah Kartanegara
   Lokasi: Jl. Kertanegara No. 4A. Kebayoran Baru. Jakarta Selatan.
   Daftar Harga: Untuk Buffet (Indonesian, Chinese, International) = Rp 185.000 hingga Rp 405.000 / pax, Set Menu = Rp 500.000 hingga Rp 750.000 / Pax, Cocktail = Rp 180.000 hingga Rp 210.000 / Pax, Barbeque = Rp 280.000 hingga 300.000 / Pax, Stall Rp 55.000 hingga Rp 95.000 / Pax dan Stall Rp 55.000 hingga Rp 95.000 / Pax.

4 (empat) tempat pesta pernikahan untuk tamu kurang dari 100 orang diatas mungkin bisa jadi rekomendasi untuk Anda.

Tips Agar Anak Tidak Takut Lagi Pada Hewan

Para orang tua perlu mengetahui tips agar anak tidak takut pada hewan. Karena binatang peliharaan bisa menjadi teman bermain yang menyenangkan untuk anak Anda.
 

Anak balita memang sangat rentan terhadap rasa takut. Anak-anak dalam usia dini belum mengetahui apa yang menyenangkan dan apa yang mengerikan, termasuk dalam hal ini binatang. Di sinilah peran orangtua diperlukan, karena Anda dapat memanfaatkan momen ini untuk membangun kepercayaan anak.

 

Ada langkah-langkah mudah untuk memperkenalkan anak terhadap hewan-hewan yang dapat dijadikan teman bermainnya, dan berikut ini adalah tips agar anak tidak takut pada hewan :

1. Ajak ke toko mainan
   Saat pergi ke toko maianan, anak biasanya akan langsung menuju ke tempat yang disukainya. Untuk mengenalkannya pada binatang, cobalah ajak dia ke area boneka. Anda bisa memulai dengan memilih apa yang anda kehendaki dan biarkan dia memilih boneka hewan kesayangannya, kucing atau anjing. Dengan begitu Anda memperkenalkan binatang-binatang lucu kepada anak tanpa menimbulkan rasa takut.
2. Kenalkan binatang melalui buku
   Anda bisa pergi ke toko buku dan membiarkan si kecil memilih buku mengenai binantang yang dia suka. Saat Anda membacakan buku kepadanya bisa ditambahkan pertanyaan atau kalimat yang mendukung untuk mendekatkan si kecil kepada binatang peliharaan, seperti "kucing yang mana yang bagus?" atau "Anjingnya sangat pemberani ya." Hindari cerita-cerita yang menakutkan, karena ini akan memicu dia kembali untuk memiliki rasa takut kepada hewan peliharaan atau bahkan bermimpi buruk.
3. Kunjungilah Pet Shop
   Berikutnya Anda bisa mencoba untuk melihat hewan-hewan lucu di pet shop atau toko yang menjual hewan peliharaan. Pertama-tama Anda kenalkan dahulu hewan-hewan peliharaan yang ada di sana, akan sangat membantu apabila anda mengenalkan sekaligus memegangnya. Ketika Anda lihat dia mulai tertarik, ajaklah untuk ikut memegang juga. Jika ia melihat Anda tidak takut anjing atau kucing, maka dia akan merasakan hal yang sama.
4. Datangi rumah teman yang punya hewan
   Sesekali ajak anak mendatangi rumah teman yang punya anak dan juga memiliki hewan peliharaan. Biarkan anak melihat bagaimana teman-teman seusianya bermain dan bersenang-senang dengan binatang tersebut. Dengan memperhatikan hal itu, bisa membantu anak mengatasi rasa takutnya pada anjing atau kucing.

Jangan sampai anak Anda memiliki trauma karena pengalaman masa kecil yang buruk terhadap binatang. Jadi pastikan Anda mengetahui tips agar anak tidak takut pada hewan.